芒果体育近年来，随着全民健身运动的兴起，一大批有志之士加入到健身的行列。各大健身房为了吸引健身人士的加入，费尽脑汁，发广告，搞活动，降价促销，健身房一时人满为患。大浪淘沙始到金，一批批新人换旧人。赶时髦办了卡几天后不去的，坚持不到一个月的，能够坚持三个月以上的，原因很难说。健身是一件利国利民利己的大好事，入门应该不是难事，关键是能够长期坚持，坚持健身，才能受益一生。

　　1、培养锻炼兴趣，养成健身习惯这一关：兴趣是最好的老师，刚开始锻炼的人，对什么都新鲜，三分钟的热度一过，身体一疲劳难受，惰性心理一产生，立马淘汰一大批人。留下的人要重新定位对健身的认识，做到真正热爱喜欢健身芒果体育。健身要先流汗，能吃苦，才有成果。能够坚持打卡三个月以上，并慢慢形成习惯，没有其他原因，这是留住的第一批人。

　　2、方法正确，掌握技能这一关：健身器材的正确使用，的确有很多技巧。刚开始入门锻炼，最好是在健身教练及健身老手的指导下进行，把所有器材的正确使用方法教一遍，这样少走弯路。动作规范正确，能增加锻炼的自信心。看视频及自学不是不可，但理论和实践操作有很大的差距。有时技巧就是一层窗户纸，掌握对了，加上刻苦训练，水平立马就会突飞猛进，立竿见影。

　　3、要过环境挑战这一关：俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，冬天冷，夏天热，一年四季挥汗如雨，没有恒心和毅力，三天打鱼，两天晒网，没有吃苦耐劳的精神是坚持不下来的。

　　1、锻炼时间与工作冲突的考验：人要生存，首先必须要工作，需要挣钱养家，有一定经济基础做保障才能再说锻炼，所以锻炼必然与工作有冲突。光有爱好也不行，要协调好，二者兼顾才行。要选择好锻炼时间，上班之前，下班之后或晚上锻炼，形成习惯并长期坚持下来，健身生涯又往前推进了一步。

　　2、改变生活习惯的考验：健身的人自律意识都很强，想要健身就要做出点牺牲，首先喝酒工作应酬要减少，酒精对肌肉及力量增长影响很大。其次高热量的美味食品如油炸类等要放弃，再就是熬夜、打游戏、玩手机的习惯要改变，良好的睡眠对身体恢复及提高健身效果也很重要。

　　3、锻炼瓶颈期的考验：锻炼到了一个阶段，水平停止徘徊，怎么也不好突破，着急上火，自信心备受打击，许多人中间放弃了。

　　建议:身体这时已经适应了这种锻炼强度，应及时调整训练计划，改变训练方法，增加营养摄入，改善睡眠。或约上三五好友一起锻炼，相互指正，相互督促，共同提高。

　　1、保持良好的锻炼心态：健身不是竞技，不是健美，不要过度追求健美选手的身材。训练强度不要过大，时间不要过长。各方面对自己要求过于苛刻，会造成身体疲劳，锻炼兴趣下降。普通人要从实际出发，找到适合自己的锻炼方式，才能长久的坚持下去。

　　2、保持良好的身体健康状态：不过分追求大重量训练，不过分追求高强度的训练方式，细水长流，每次训练将身体调整到最佳状态，能更好的促进工作生活和学习，感觉健身是一种乐趣，不是一种负担。许多人过早的退出，不是毅力，而是身体吃不消了，被迫放弃，非常可惜。

　　3、保持好锻炼的度：随着年龄增长，体能下降，在训练时间、强度次数上，需要及时调整，要从养生的角度，重新定位训练计划，而不是争一朝一夕。

　　1、树立终身健身的思想观念：健身是一辈子的事情，在潜意识里已把它作为生活里不可缺少的一部分，习惯已成了自然。健身是为了自己，没有什么值得炫耀的，已经没有什么理由，坚持就是了。

　　2、健身是一种储蓄：坚持健身，身体会更加健康，年纪大了，生活质量会提高，老了不给儿女添麻烦，不比财富比健康，这也是一种变相的储蓄。

　　总之，健身入门不难，能够做到坚持长久健身，确实是一件不容易的事情。但是健身是一件有多少付出，就有多少回报的好习惯，大家都知道这是一件好事，就是再难也值得去坚持。加油！我们一起努力。