芒果体育提到健身运动，人们想起的往往是在健身器材上挥洒汗水，做着最标准的动作，享受着别人羡慕的目光。那么你们知道健身运动应该最先了解什么吗？

　　1.首先，健身运动最应该了解自身的力量、体脂率等最基本的人体参数。知道这些最基本的参数之后才可以匹配相对应的健身强度。不管是增肌还是减脂芒果体育，都有着不同的方法。当然，一开始是不可能进行大重量的训练。

　　2.其次，要了解身体的消化吸收能力。俗话说三分练，七分吃。一个人如果脾胃虚弱，就算吃的再多，吃的再，也是很难增长肌肉的。在健身之前了解自身的消化吸收能力，如果脾胃虚弱，可以先进行调理，并且健身时降低运动量，以防伤害脾胃。等到脾胃调养完毕，这时候就要多练多吃了，当然也不是盲目的瞎练， 也要有一定的科学方法。

　　3.再者，要了解增肌减脂原理。只有明白增肌减脂的原理，才能和更好的从食物中摄入所需的营养，而不是一味的盲目瞎吃，或者是每天只吃蔬菜水果芒果体育，吃的食物必须要均衡，营养全面。

　　4.最后，要有着科学的训练计划以及优质的睡眠。科学的训练计划可以让我们有目的、有计划、有方向的训练。不会三天打鱼，两天晒网，白白浪费时间。而优质的睡眠是不可或缺的。否则，即使有科学的训练计划，睡眠质量不高，也是不容易增肌减脂的芒果体育。