芒果体育在2006年《加拿大医学协会期刊》的一篇研究中表明，随着年龄的增长，人体的肌肉骨骼系统会越变越弱，最终在到达一个临界点之后失去正常的功能，但是规律的运动，可以改善肌肉骨骼系统，延缓肌肉骨骼系统老化的进程。因此与不健身的人相比，健身人群身体的各项机能可以得到强化。

　　很多长期缺乏锻炼的人，身材会逐渐发福，出现“啤酒肚芒果体育、游泳圈、水桶腰”，不仅体重逐渐上升，还让人显得油腻且沧桑。长期保持运动习惯的人，不但能拥有“马甲线、人鱼线、小蛮腰”，还能让身体更具有肌肉感和线条感，尽显年轻态。

　　不健身的人，在面对压力时，无法及时排解不良情绪，久而久之负面的情绪就会慢慢堆积，让人变得暴躁易怒、喜怒无常，对身体也有一定的影响。而坚持健身的人，会通过运动释放压力和缓解情绪，拥有乐观与积极的心态。

　　不健身的人容易因肥胖，患上糖尿病、冠心病、脂肪肝等疾病，而经常健身的人，能保持正常的体脂范围，经过适当强度的耐力训练，还可改善和增强身体的各项机能，对预防疾病有着积极的作用。