芒果体育我们知道，肌肉在一段时间不锻炼后，会出现肌肉功能退化、废用性肌肉萎缩的情况。

　　所以，如果我们健身者在停止健身一段时间后（彻底不锻炼），发现自己的身体出现以上变化，那么毫无疑问，我们的肌肉已经萎缩了。

　　一般来说，芒果体育停止健身1-2周，我们健身者的心肺功能会有所下降！停止健身2-3周，会导致我们的力量下降、肌肉萎缩！

　　如果我们想避免肌肉萎缩，那么我们在2-3周的时间内，应当杜绝完全停止健身的情况！

　　比如：我们本来一次练1个小时，芒果体育在降训期，我们每次练20分钟，训练强度不变！

　　比如：我们本来一周有3-4次的训练课，在降训期，我们每周安排1次训练课，芒果体育训练时长、强度不变！

　　通过阅读本文，我们知道，停止健身2-3周后，会出现力量下降、肌肉萎缩的情况！为避免肌肉萎缩，我们在2-3周内，应当杜绝完全停训，具体，请大家参考文中内容。