芒果体育可能有大部分的男同胞们也热爱着健身，也有看到某短视频平台那些的秀腹肌的很让人羡慕，所以怎么往才能练出一个好的身材呢，新手更是一顿乱操作啥也没练成还白白浪费时间，我就给大家分享分享我刚入健身时候的经验，喜欢的可以看下，不喜欢的就当看个笑话，

　　新手第一步先练，别管懂不懂，会不会，先从体力开始练，先做有氧运动，比如跑步你找一个场地，每天定制个时间比如，30分钟，十分钟为一组芒果体育，开始慢慢的跑然后在跑快点，前期你肯定感到很累中间不要停坚持到30分钟后，这个时候不要坐下歇息，慢慢的走走，然后晚上的时候在做仰卧起坐，俯卧撑等，每天给自己定一下比如一组20个，订个5组,4组的都可以，练至一月后芒果体育，就可以，这一个月只是让你的身体慢慢的适应，一定的运动，提高你的身体功能，然后就是你的饮食了，健身我们都知道三分练，七分吃，

　　，一天三顿这是正常饮食不能少，如果你的体重很瘦那就要多吃，中间要加餐芒果体育，你要比别人吃的更多不然你的身体根本就受不了，牛奶鸡蛋这是必须的，牛肉猪肉这些也是需要的，瘦的更需要的，吃饭的时候一定要定格一定的时间，这个时间内必须吃饭，如果你吃的很快，必须保证食物充分的咀嚼，不然对你的胃不好，