芒果体育在工作之余去健身房买个卡健个身已然成为大众的生活时尚，可我想问每个人你是否知道什么是健身？是练个肌肉块头，还是瘦成一条线，还是各种杂耍动作玩一遍。健身啄木鸟将打假健身行业，为你提供免费客观真实的健身科学知识，让你对健身有更加清楚的了解。

　　顾名思义，健身就是通过科学的身体活动提高自身健康水平，如果要用人体运动科学专业的术语，应该叫体适能（fitness）。这个概念有两层含义：一是我们机体能否安全高效的执行日常活动需要，通俗地讲就是能否反应更快、跳的更高、体能更强等能力；二是我们的机体能否适应环境变化，比如嘈杂、高温、低氧等环境因素。

　　在谈论健身前，我们首先要对我们人体有一个整体的认识，我们人体的构成可从结构和功能的基础单位——细胞开始，不同的细胞构成组织，不同的组织构成器官，不同的器官构成系统，各系统间相互联系与作用。通俗讲就如同一支军队，士兵构成班组，班组构成队排，队排构成连营，连营构成团旅。我们人体大致可以分为九大系统：神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、泌尿生殖系统、免疫系统、运动系统、感官系统：

　　从健身的现实目标和本质来说，我们就是希望让自己的这九大系统在结构和功能上保持良好状态。据此我们把健身对象分为两大类：一是亚健康人群，二是希望提高身体机能者。这里要声明一点，慢性伤病患者不是亚健康人群，慢性伤病患者如腰椎间盘突出症等需要的针对性治疗是临床医学和康复医学。所以如果在没有配备专业医生的情况下，健身房说自己可以治疗椎间盘突出等伤病，那你赶紧让自己绷紧防止上当受骗的弦。

　　我们很多人对健身的理解只是片面的认为只要不断刺激运动系统（更准确说只是看中肌肉形态）就能获得健康，但事实是人体各系统之间是相互关联的。举几个例子：

　　1. 有个人内分泌系统中的甲状旁腺功能亢进，而甲状旁腺激素过多可以使我们骨头中的钙等物质被吸收到血管的血液中，这样一方面会使我们的骨质疏松易骨折，另一方面会使我们的血管硬化易破裂。如果没有专业的医学检查，或健身房从业人员毫无医学专业素养，盲目的去健身房训练，那么我只能预测你的未来，要么骨折去医院，要么血管破裂致瘫痪。

　　2. 有个肥胖的人，听了广告宣传去健身房减肥，平时他觉得自己除了肥胖没啥毛病，然后就按照所谓的教练安排去玩命运动，结果发生运动猝死，丢了卿卿性命。

　　3. 有个身体单薄的人，想去通过健身让自己变得如广告上那些健美者一般强壮，所以去健身房参加所谓的增肌训练，听从所谓的经验丰富的专业指导芒果体育，精疲力竭的一堂课下来被送进了医院，得了横纹肌溶解症，差点因肾衰竭丢了性命。

　　凡此总总，很多人肯定会心有侥幸，会觉得这是危言耸听，如果你关注健身，关注新闻，那么你就会知道这是血淋淋的现实。我们花钱去享受一项服务绝对不是为了把自己搞死搞残，哪怕只有有0.1%的危险可能性，我们都必须慎重。

　　我毫不怀疑健身有助于健康，也坚信exercise is medicine（美国运动医学学会倡导的健身理念），但我作为运动科学专业出身的人也毫不讳言，最早倡导运动健康的美国科学家却死于运动猝死。也因此人们才知道运动是一门严谨的科学，必须有科学的理论研究与指导，如果你只是想学一门运动技能譬如游泳、武术、健美等，那么教练的资质不一定重要，毕竟技能工作的高手也可以在民间。但如果你想获得的是健康，那么教练或健身指导者没有很多年正规院校专业课程知识的学习，就如同把自己的生命放在手术台上让一个培训了几天的人去给你做手术，也许他可以开刀很准，但整个过程的风险如何防范与处理却是无法控制的。所以不要拿自己和他人的健康与安全做试验，这无关乎你有没有钱，也无关乎你是不是够坚强。

　　所以当你决定健身的时候，你最好问自己几个问题，什么是健身，我能不能健身，我健身的目标是什么，我对自己的身体状况是否足够了解，我能否得到科学专业的指导以免运动风险。