芒果体育导语：女性身材完美的标准并不是越瘦越理想。而是凹凸有致的“沙漏型”身材才是所有时尚女性所追求的目标。这里所说的沙漏型身材，是指女性胸围和臀围丰满精致，而且腰部纤细。外形看上去就像一个沙漏，所以人们评价女性身材曲线凹凸有致就称之为沙漏体型。

　　在我们传统的观念里，女性以纤细苗条为美芒果体育。再过去很多女性疯狂的追求骨感，让自己瘦到极致。但是现在受到欧美文化的影响，这种骨感美不再受到群众的推崇。反而很多人向往欧美女性那种，富有肌肉线条的沙漏型身材，身姿曼妙撩人。

　　这位来自智利的健身达人名字叫丹妮拉。已经35岁的年纪，看上去还像少女一般富有活力。身高1米68，体重却只有108斤。虽然，体重偏轻，但是她的身材却是婀娜多姿，体态饱满而又紧致。腰围65厘米，而臀围和胸围却达到85厘米。可谓是标准的沙漏型身材，再加上天使般的笑容，使她成为智利知名的模特和健身教练。

　　丹妮拉不光身材撩人，而且拥有较高的颜值。性感的唇部再加上高挺的鼻梁芒果体育，被粉丝们誉为出逃的“迪士尼公主”。由此可见丹妮拉真的是集美貌与身材于一身。羡煞众多女性粉丝。

　　但是所有的成功背后都有令人难以承受的艰辛和汗水。丹妮拉非常热衷于健身运动，通过健身训练不断的改变体态。马甲线越来越清晰可见，胸围更加饱满挺翘芒果体育，臀部更是丰腴饱满，这样完美的身材是他在大学毕业之后成功签约模特公司。

　　凭借超凡脱俗的颜值和完美的身材比例，丹妮拉成为智利炙手可热的名模。据了解，在她上大学的4年里，每天都保持健身打卡的好习惯。而且在社交平台上不断的分享健身知识，收获了数千万粉丝，可谓是人生赢家。

　　丹妮拉拥有完美极致的沙漏身材离不开日积月累的健身训练。要知道健身都是以年为单位，才能看到一丝改变。想要打造丹妮拉同款沙漏身材，不妨开始坚持健身训练。

　　身体保持站立姿势，双手向上慢慢举过头顶，身体保持吸气。吐气的时候甩手臂，吸气手臂向上，吐气时臀部向后，手臂也向后甩。在做这个动作的时候，背部保持挺直，为了增加训练难度，也可以抬起脚跟站立，然后保持吐气时向后甩手臂，抬脚跟时手臂落下来。

　　手掌和脚尖支撑着地，单手臂画圆圈练习，让身体稳住。这时让右手离开垫子，手臂向上，向外打开，再向后收回。然后换左手画一个圆圈。注意呼气右手臂向外画圆圈，左手臂向外画圆圈收回。两边交替进行，保持呼吸，稳住躯干。

　　温馨提示：拥有完美的体型是所有女性追求的目标。想要打造智利名模同款身材曲线就要不断监督自己，养成自律的好习惯，通过健身不断雕刻自己的体态。

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