芒果体育夏天到了，小肚子怎么藏得住？快抓紧时间消除腰腹赘肉，给自己一个美美的夏天吧！

　　在办公室里最有效的瘦腰方法，就是挺直腰身办公，不让自己的腹肌处于松弛状态。

　　还有一个很简单的办法，主要通过“腹式呼吸法”来完成。一方面，可以通过快呼快吸来带动腹部肌肉的运动；另一方面，也可以双手撑坐在椅子上，吸气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬，呼气的时候将腿放下，脚尖着地。

　　在家的时候，听着歌儿，摇着呼啦圈，瘦腰效果也很不错。选择的呼啦圈不要过重，否则容易压迫内脏，增加腰椎的压力，容易造成扭伤。

　　单练习呼啦圈的瘦腰效果较慢，建议大家可以在转5分钟的呼啦圈后，再来1分钟的平板支撑。

　　社区里的绿树下，拿起久违的跳绳来运动吧。跳绳时需要收紧腹部肌肉，挺胸抬头、双腿并拢、臀部收紧、前脚掌点地，对于减肚子也很有效。每次跳100次，休息1分钟接着来，连续3~5组，循序渐进。

　　跳绳后可以在社区里先走一段，要抬头挺胸，挺直腰板“拔”着走，行走持续30分钟以上。

　　古人有“仲夏之月芒果体育，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗”之说，提示我们天气炎热要避免剧烈运动。所以，高温天气建议选择晨间或傍晚行走，既能避开高温芒果体育，又能起到很好的养生效果。