芒果体育力量举运动员，营养师，线多名学员完成学习，拥有超过1500小时的线下教学经验。

　　力量举运动员，营养师，线多名学员完成学习，拥有超过1500小时的线下教学经验。

　　初学者找一个靠谱教练是件困难的事，很多传统商业健身房和私教，为获得更多盈利，往往会拉长课时，二十节，三十节，甚至更多，但把大量的课时花在低效的“功能性训练”“塑形训练”，以及监督、陪伴等服务而不是健身技能教学上，而实际上认真教会一名初学者基础训练动作，讲清楚训练计划安排，以及饮食和恢复的注意事项，不需要超过10节课，就可以让初学者后续能够不依赖教练，自主进行健身训练。

　　无论你将要进行何种运动，力量都是基础素质，老杨今天讲的，利用杠铃和哑铃进行力量训练，是让你在最短时间内改变身体状态，获得健康强壮的最高效途径。

　　课程目标：让学员能够掌握规范的基础力量训练动作，不需要依赖私教，自主完成训练；

　　适用人群：身体健康，不存在活动度严重受限的初学者或有经验的训练者皆可，男女不限；

　　老杨，力量举运动员，营养师芒果体育，2018年第五届汉唐健力赛华南区83公斤级冠军；

　　keep签约作者，公众号/知乎专栏/头条号：健身小食堂 博主，撰写了关于训练，营养，行业的原创文章计200多篇；

　　深蹲、硬拉、卧推、推举、划船等动作教学和训练计划讲解，详细见“课程目录”