芒果体育今天给大家分享24个在家里随时都可以锻炼腹部的动作，让大家在家就可以拥有一个有型的腰腹。

　　根据部位和功能的不同进行分化训练，也可以用一些复合动作进行整体刺激。训练动作之多可以说是五花八门、千奇百怪，远比其他部位动作要丰富的多。可以选择最适合自己实际运动能力的动作进行锻炼，最重要的是目标肌肉收缩感觉。

　　腹肌训练最常见的错误就是不良代偿，比较典型的有颈部代偿和髂腰肌，股直肌代偿。这几种代偿几乎会出现在每一种腹肌训练中。仅讲理论不是根本解决办法，更多的还是要在训练过程中学会目标肌群的孤立发力，抑制其他肌群的辅助发力的技巧芒果体育，这需要一个长期训练和学习的过程。