芒果体育不知道各位朋友提到东北男性首先想到的是什么。如果你平时关注健身圈比较频繁，或许你就会发现，越来越多的健身人士，他们都喜欢，尤其是那些身材好的人，这样一来可以记录自己体型的变化，同时还能够分享给别人，可以拉近与粉丝之间的距离。

　　今天介绍的这位东北肌肉男，他就是一个喜欢的人，在家玩，身材好你说了算，而且好身材就是这么给力。

　　这位东北肌肉男属于阳光型男的类型芒果体育，鼻子高挺，五官硬朗，虽然是单眼皮，但是看起来炯炯有神，这种长相还是能够吸引一些女性朋友的关注。

　　有的人说东北的男人都自带荷尔蒙，看上去阳刚气十足芒果体育，当周围肌肉小哥脱去上衣的时候，露出的就是身材足够让他充满魅力。

　　对于一些健身老手来说，这位东北小伙他的身材属于入门级别，并没有达到他们的严格要求，但是对于初学者而言，这样的身材已经足够可以当作自己的训练目标了。

　　搓衣板儿式的腹肌，再加上倒三角的身材，宽厚的背阔肌，以及结实粗壮的肱二头肌，这样的肌肉线条恰到好处，或许更能够符合女性朋友们的审美。

　　据这位小哥表示，他是在上大学的时候就开始接触健身的，本来只想改变自己消瘦的体型，但是没想到这一坚持就坚持了好几年，如今打造出来的身材线条已经符合他的要求。

　　下面也来分享他日常生活当中经常会做的几个训练动作，或许能够帮助一些健身小白找到训练目标。

　　第1个动作男人一定要练腿，对于任何一个人来说，腿部训练都是至关重要的。练腿最好的动作之一就是腿举，这个动作可能对于小白来说有一定的难度，所以在做的时候，一定要在专业教练的指导下进行训练。

　　第2个动作我们要做一个拖地式屈体动作，这个动作主要针对的是一个腹部肌肉群的训练，而且能够帮助男性朋友们练出公狗腰芒果体育，在练习的过程当中需要每天坚持做三组，每组大约12次。

　　第3个动作要尝试一下仰卧交替卷腹，也是针对的腹部肌肉群训练，男性朋友练出结实强壮的腹肌，能够帮助增添男人魅力。

　　第4个动作可以尝试一下侧平板下沉动作，针对的是腰腹两侧，能够帮助紧致腰腹两侧线条，让男性朋友的公狗腰变得更加的具有男人魅力。