芒果体育310到手的，以前一直是跑步，后面觉得跑的太瘦了，想要壮一点，现在每天都拿哑铃在寝室练，运动完喝，可以让肌肉变明显吗

　　三分化训练，每天训练都不划算，但感觉各部位都不成型啊，尤其是胸，每次训练最狠了，结果丑的一批。。。身高180，体重140。另外，体脂是不是还得额外控制一下啊，这大肚子

　　想增肌就得先增重，然后脸和肚子就胖了芒果体育，想减脂就少吃多锻炼，结果胸和pp就小了。

　　不是平板支撑哈，就是俯卧撑撑着身体不动坚持个1 、2分钟，持续一段时间能达到锻炼腹肌的效果么

　　因为上个月，那时自己感觉良好，所以经常去精油开背什么的。技师太用力。不知道怎么的，把背上个东西开的化脓了。所以只能休息一个月。今天第一天恢复性训练。人长胖了好几斤。体力差了很多。虽然我训练都要练一个半小时。有时二小时。今天才20分钟有氧，明显感觉体力不行了。 说明得练才行。

　　我是大白，我平板卧推之后进行平板飞鸟，然后再上斜哑铃卧推，为什么我上斜哑铃卧推就特别没力，就只能推7.5的。这正常嘛？？？？我应该怎样才能增强啊

　　我现在在减脂，力量训练➕有氧，是力量和有氧一起练完补充蛋白质，还是力量练完补充，然后有氧练完再补充一次

　　既然锻炼是肌肉发力，那我身体肌肉直接使劲能不能做到跟锻炼一样的效果 而且最近发现推肩的时候每次做的越慢越痛苦 能变相证明频率变慢，代表着训练质量增加吗

　　如果我买个打碎机，每天把鸡胸肉，菜啥的加水打碎喝了当饭吃可以跟减脂餐一个效果不

　　健身房关门了 mad搞不好跑路了垃圾商场 现在上班时间还长在家练也多长时间 过年买的粉太多了 现在便宜出 有一桶肌肉白金 一桶康比特分离 都是全新未拆封 肌肉白金是巧克力味 康比特咖啡 不是贩子 自己买的 有意报价 走

　　120斤 已经每天吃鸡胸肉 自己瞎练了两个月 怎么减脂啊 特别是腰腹的脂肪 站着不明显 一坐下好几层 别喷我 我是小白

　　本人男 18周岁 身高一米七 体重56.5kg 从小不爱运动 现在宅家两年多 对着手机 除了躺着就是坐着 体态都搞坏了... 最近想要改变 想要动起来 不管是什么方式 想要锻炼身体素质 多也好少也好 希望我能一直坚持下去 今天开始记录...希望各位大佬能多鼓励鼓励我 我知道我在你们眼里很菜很废 但是我真的很想收到一点鼓励 为我增加一点动力

　　我确定健身能缩短间隔的天数频率，不过闲着无聊再问问芒果体育。 因为大环境都比较焦虑，现在已经快乐不起来了，除非考那啥上岸，日常也没值得开心的事，唯一的快乐之源现只剩下挊了，因为口罩的原因在家待太久没锻炼，本来一周一次的，现在一个月一次还挺虚，真的开心不起来，坚持大重量锻炼能达到那些一天几次的神仙体质吗，一天几次可能真得看天生体质了，我感觉不太可能，不知道不看天生单纯健身能达到什么程度，五一回家用那个小重量

　　大佬们 问一下如果那天练背+腿 因为我们是五个人一起练的 然后我练完一组高位下拉 可以跑去玩一个练腿的固定器械做完一组又跑回去高位下拉然后又一组练腿 然后有个认识的朋友开玩笑说你的血都不知道充哪去了哈哈 请问这样子练可以吗

　　新手健身该怎么开始，不知道哪些动作适合新手，不知道买什么东西，如果要买哑铃什么的，要买多重的？

　　新手健身一开始千万不要练硬拉，硬拉这个动作对于新手来说是最难掌握，最容易受伤，受伤最严重的动作。硬拉受伤导致的腰突是不可逆的芒果体育。

　　新手最容易走的健身弯路就是一开始就买很多补剂，肌酸，蛋白粉，甚至氮泵啥的。其实新手一开始重要的是学动作，然后慢慢把力气练大一些再用补剂，才能发挥补剂的作用。建议硬拉1.5倍体重，深蹲1.3倍体重，卧推1倍体重以后再买补剂。如果不缺钱当我没说

　　健身很久了，就是徒手俯卧撑，感觉变化不大 徒手健身，不喝蛋白粉，要多久才能有明显效果啊

　　我以前手臂都看不到血管，现在可以看出血管了。 很多人说力量训练不能减脂，有的人却说可以。 我是觉得可以的，毕竟人运动了，不是躺到床上，热量也消耗了。 我做了一段时间力量训练

　　现在173cm体重60kg，手臂细，肚子突出，大腿特别粗，希望4个月能有效改变态，有没有合适的方式? 现在想买哑铃，买多少斤合适新手增肌?引体向上不摆荡约五六个，求解答！

　　迪卡龙15kg哑铃什么水平怎么这么重？标准弯举了一个就不行，别拿其他牌子说事，就迪卡龙15kg33磅哑铃相当于健身房什么水平？

　　身高188，体重95公斤，身上皮脂感觉特别高，每天能做的运动就是跳绳。想先靠饮食减肥