金博体育一有关腹肌训练的GIF动图来袭，每一个动作都可以根据自身情况来练习，但是也没必要注重强度。毕竟腹肌训练还得看每个人的身体情况，有关到你的皮脂程度等。

　　1.不论任何动作，请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。

　　2.注意每一个动作在收缩时的状态，保持紧张状态，而非单一为完成动作而做动作。

　　5.注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作，其实并没有抱头金博体育金博体育，为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力，造成运动伤害问题，建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友，采用双手交叉放置胸前，降低动作难度。