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腹金博体育肌训练：6个动作让你的腹肌更立体
点击量： 发布时间：2023-11-06 22:37:07
金博体育腹肌训练，一直是健身界一个聊不尽的话题，其实腹肌也并没有那么难练，只是你想要练腹肌，你必须要完成一个前置条件，那就是你的体脂率一定要低，所以你必须要减肥。而减肥，又是一个相当漫长的事儿，需要长久的坚持。
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双头举起，始终保持垂直地面，缓缓的卷起上半身，直到肩膀离开地面为止，过程中注意保持腹部持续发力。
动作过程中注意保持腹部持续发力，卷起上半身使指尖触碰脚踝位置，之后还原。