金博体育jrs我身材如图，168 63.5kg，乐刻门店测体脂是14.8，按公式算是16.7，我感觉偏低，请问大佬们看看我应该先增肌还是减脂。

　　还有就是健身碳水吃不下去咋办，我每天吃160g碳水就吃不下去了，这还是在每天40min力量的情况下

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　　14.8到16.7和体脂低没什么关系。。。。你这个图片其实还是能看得出明显的脂肪。建议增肌减脂同时进行。早上空腹有氧，傍晚力量训练，效果会很快出来的。另外饭量是慢慢吃进去的，你一开始加餐吃不下没关系，可以在下午的时候多来一根香蕉，两三个鸡蛋，习惯了以后可以再找其他的时间再加，也不用刻意选在某个时刻加，可以灵活点，保证每天摄入总量足够就行

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　　有一说一，你这体重和照片跟瘦不沾边，正常吃+力量训练就完事了。很多新手为了健身增加食量，吃蛋白粉，最后都变成了脂肪。

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