芒果体育锻炼时候带上云南白药气雾剂，若是出现肌肉酸痛等运动“副作用”，能够派上用场。

　　一、根据自身情况安排减肥计划，制定合理的训练目标。在锻炼过程中，不能急于求成，要遵循机体对运动的适应规律，运动量安排要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，锻炼的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。

　　二、运动前充分热身，一般做剧烈运动前热身不到位容易引发肌肉拉伤、关节扭伤和腹痛等症状。

　　三、选择适合自己的项目。去健身房的话可以询问健身教练，定制一套健身方案芒果体育，如果自主锻炼的话，根据自身身体情况去选择动作，例如平板撑、仰卧起坐、深蹲、高抬腿等，记得结束后要拉伸。

　　五、如果出现一些运动“副作用”，可以用云南白药气雾剂及时解决，云南白药气雾剂常用于跌打损伤、意外扭伤、肌肉酸痛等,可以活血散瘀。不过需注意云南白药气雾剂并不适用开放性损伤，此外为了避免云南白药副作用，务必按照说明书使用。

　　减肥和健身都是一种积极的改变，长期坚持下去，会有更好的身材，更健康的体魄，但不要抱着一蹴而就的想法，一定要合理安排计划，不要强迫自己，但也不要懈怠。同时要注意预防小损伤，这个交给云南白药气雾剂就可以了哦~