芒果体育导语：近几年来，我国老年人群体数量逐年增加，如何提高老年人生活质量被给予了高度重视。虽然已经步入老年，但仍有享受生活的权利。在当今社会，如果想要从根本上提高老年人生活质量，需要首先明白这两个道理。

　　一提到老年人，大家都会将其与疾病联系到一起。的确，人上了年纪之后，身体机能随之下降，会极大程度上增加患病几率。现如今，几乎90%以上的老年人都有这样那样的疾病。这是为什么呢？其实归根结底就是大家没有做好对疾病的预防。

　　疾病的预防需要从多方面着手，除了要让自己有一个良好的心态之外，还要养成良好的作息习惯和饮食习惯。此外，适当的锻炼也是必不可少的。

　　现在有一部分老年人，平时不太喜欢出门，只喜欢在院子里遛弯或待在家里。虽然看似没什么问题，但长此以往，很容易变得焦虑、郁闷，加上身体缺乏锻炼，身体抵抗力也会大不如从前，容易诱发各类疾病。

　　其实对于老年人而言，适当的运动锻炼是百利而无一害的，既可以愉悦心情，也可以增强免疫力和抵抗力。但需要注意的是，运动是一把双刃剑，一定要科学运动，才能够达到上述效果芒果体育，否则，会给身体带来很大的伤害。

　　现如今，适合老年人的运动项目还是比较多的，比如说游泳、骑车、快走、太极拳等等，不过要注意，并不是所有的老年人都可以进行上述运动，还是要视具体的情况而定。

　　比如说，骑车和游泳可以提高心肺功能，有助于促进人体新陈代谢，适用于一些心肺功能较弱的人群；沙袋、哑铃这类力量训练可以有效降低血压，适合于患有高血压的人群；太极拳可以增强关节灵活性，提高身体协调和平衡性，适合广大老年人群体。

　　不过无论是哪一类的运动锻炼，强度方面一定要做好控制，要根据自身的实际情况，合理安排运动时间和运动强度，循序渐进，这样才能让运动锻炼达到预期的效果。

　　运动的相关指标有很多，不过目前比较被关注的只要三点，即运动时间、运动强度和运动频率。对于老年人而言，运动时这三点也是必须要考虑的。通常情况下，中等强度的训练量是最推荐的，运动时间大概可控制在半小时左右。运动频率不建议每天进行，但可以间隔一天进行。这样才可以让运动有更好的效果。

　　结语：运动对身体健康的益处是毋庸置疑的，然而对于老年人而言，运动却是一把双刃剑，一定要找到适合自己的运动，量力而为，才能够让运动达到促进健康、延缓衰老的效果。