芒果体育提到钟南山大家都耳熟能详，他是我国工程院院士和著名呼吸病学专家，别看他85岁，但身体依然很健朗，身材结实挺拔一点都不像八十多岁的人。

　　从网上看他的照片，还能清晰可见后背的肌肉，真像天天健身的年轻人。而他的秘诀便是天天运动，不仅在养生方面，整个身体素质就像是五十多岁的人。

　　想要练就肌肉的人，不妨多做运动。尤其是运动前后的拉伸，可以更好地激活肌肉，对于体弱或者是连重物短时间内提上来都很费力的话，说明你要多运动运动了。

　　工作一天你是否觉得浑身无力、精神萎靡、食欲不振，因久坐、久站、久躺等不良的生活习惯，导致机体呈亚健康的状态，反而通过适量运动不仅能够释放身心压力，还能够提高肌肉力量，对肢体灵活性大有帮助芒果体育。

　　大脑是人的指挥官，不管发生什么都由大脑发布指令，可能有的人会说，年纪大了记性差、大脑不灵活、反应力也跟着下降。如果你也有这些感受，那么提高大脑最有用的方式就是运动。

　　运动可以提升人的脑力，让人变得年轻，在抗衰老方面是最佳方式，适用于每一个人。

　　很多人想法都喜欢用节食的方式，不是二十一天减肥法就是辟谷，或者是不吃晚餐。可这些方式虽然短时间内有用，长时间下去只会减掉体内的水分，对减少脂肪一点作用的都没有。

　　一旦人们恢复进食，还有可能增加减肥反弹的概率，如果每日运动，既能帮助人们去除多余的脂肪，还能够提高机体基础代谢率，堪称是绿色减肥办法。

　　运动不仅能使人年轻，还是降低多种疾病的做法。大量研究数据表明：经常运动的人罹患慢性病、肥胖症、心脑血管疾病以及癌症降低，要比不运动的人多活10年。

　　与其寻找更简单的保护身体健康以及长寿的做法，不妨按照健康中国的标准，每天至少运动30分钟，每周至少运动3次，才是对自己负责。