芒果体育平时有很多人都担心随着自己的年龄越来越大，自己的身体也会一天不如一天，现在有很多人都开始健身，毕竟运动可以让自己更加年轻，尤其是男人是家庭的支柱，保证自己的身体状态是一个很重要的事情，运动的种类有很多，健身的动作也有很多，但是最锻炼人的还是最基本的工作，这也是为自己的身体打基础，平时可以经常动一动，男人不想老得快，3个动作每天练15分钟，坚持下去，身体更年轻！

　　平板支撑是一个很锻炼人的动作，但同时也是很多人坚持不了的动作，有很多人一分钟都坚持不下来，或者是动作不标准，最容易出现的问题就是中间会抬高，这样虽然能让自己的身体轻松一点，但同时也让运动的效果大大的降低，所以我们一定要保证动作的标准，同时持之以恒，这样才能让自己的身体更加强壮，尤其对于男生来说芒果体育，是很锻炼人的一个动作，调动了全身的肌肉。

　　仰卧起坐也是健身运动最基本的动作之一，平时可以分组练习，15分钟的仰卧起坐和动作变形，加上一些拉伸的动作，每天坚持一段时间就会有一定的效果，有很多男性随着年龄的增长，自己的腰部力量也会大大的减弱，所以我们需要针对性的锻炼，平时每天坚持仰卧起坐，这样对也能让自己的身体更加的强壮。

　　平时不方便外出跑步，家中没有跑步机的话，还可以试一试高抬腿，这都是基本的运动动作，但确实很有效的动作，我们只要坚持就会有效果，男人不想老得快，3个动作每天练15分钟，坚持下去，身体更年轻！