芒果体育国内外研究证实，有规律的运动锻炼可以有效预防糖尿病、高血压、癌症、痛风等疾病，消除亚健康，促进身心愉悦，是改善或维持身体健康最合适、最重要的方式之一。

　　比起其他条件苛刻的运动，走路确实是适合于每个人的“物美价廉”的运动方式芒果体育。虽然看似平淡无味的行为，却也有着“饭后走一走，能活九十九”的美名。

　　现在芒果体育，人人都可以使用智能手机和可穿戴设备，因此很容易量化每天行走的步数。那么，到底走多少步可以达到最大健康益处呢？是多多益善吗？

　　北京时间9月4日，发表在美国医学会杂志旗下《JAMA Network Open》上的一项最新研究中，来自美国西北大学和马萨诸塞大学阿默斯特分校等多所高校的研究人员发现，在考虑了所有协变量（种族、体重、身高、酒精摄入量、饮食等）后，与每天运动少于 7000 步的参与者相比，每天运动至少 7000 步的参与者的死亡风险降低了 50%-70%。然而，引人关注的是，步数继续增加与进一步降低死亡风险无关。

　　研究结果还显示，男性和女性在这方面存在差异，中等步数组男性的死亡风险下降了58%；而女性的这一比率下降了72%芒果体育。研究还显示，走得更快并没有更好。也就是说步行的强度，或每分钟的步数，并不影响死亡的风险。

　　Michael Massoomi博士也热衷于记录行走步数，他认为，与其像许多团体呼吁的那样专注于每天10000步，不如专注于比你的前一天走更多的路。如果你每天的步数少于5000步，那么在接下来的几周里，试着把它增加到6000步。这也许意味着，在你的日常日程中增加20分钟的步行，一样会带来巨大的健康效益。毕竟，对于大多数长期久坐的人来说，主动增加运动步数是一个积极的健康信号。