芒果体育导语：现在健身的人越来越多，大部分人健身都是为了让身体更加健康，或者是为了减肥，而健身不仅可以让身心健康发展，也会让身材更好，所以鼓励大家都可以加入到健身的行列当中去。

　　现在健身也不再是男生的专属，有更多的女生，也喜欢到健身房去锻炼。以前，我们提到健身想到的几乎都是男性朋友，但是我们越来越多的女性朋友都喜欢在健身房中挥汗如雨，而且通常这些女生身材都保持的很好。

　　而且还有一些已经四五十岁的女性朋友，她们也喜欢在健身房做一些运动。她们为的不仅是让自己的身材不走样，也是为了让自己看起来更加的年轻。

　　我们现在在马路上会发现有很多的女生都是身材高挑四肢纤细，还拥有很高的颜值，所以说，现在这个社会中美女如云。如果一个女生能够在长得好看的基础上，又让自己的体态处于较好的状态，那自然是能够吸引更多的目光。

　　当代人的工作压力大，而且生活节奏也很快，所以有很多人疲于工作没有时间去健身，只有在早上，或者晚上的时候跑跑步散散步来维持自己一天的活动量，毕竟每天动一动有助于身心健康。

　　而在户外运动跟健身房相比较，虽然花钱少，但得到的却一点不比在健身房里少，还不会被环境所限制，所以无论你是在家里或者是在楼下的公园里，只要你可以坚持，随时随地就可以运动。

　　但是我们需要注意的是，跑步是必须需要长期坚持的，如果只是在短时间内跑几次是不会有效果的，所以至少要坚持三个月以上，才能让自己培养出跑步的习惯，这样对身心健康的发展才是好的。

　　一位已经48岁的王女士，她已经连续跑步长达五年了。五年前王女士做了一个小手术，而在手术之后，她明显察觉到自己的体力大不如从前，为了让自己的身体能够恢复到从前，她决定开始跑步。

　　但是没想到一跑就跑了五年，而且她还表示，只要她还能够跑得动，就会一直坚持着。而且她还表示，当初自己手术之后身心都没有完全调整好，在跑步的过程中，她可以很好地将这些压力释放出去，在这五年里，只要不是非常恶劣的天气，她都会坚持跑步。并且通过跑步，她认识了很多跟她拥有相同爱好的朋友，不仅让自己锻炼了身体芒果体育，还扩大了自己的社交圈。

　　最初在王女士开始跑步的时候，她每天并没有说在固定什么时间去跑步，只是在自己有空的时候才去跑步。直到有一次听别人说，如果每天早上起来跑步，其实对身体效果是最好的，所以从那开始让她坚持每天早上6:00出去跑步。

　　在最初的时候，由于她身体还没有完全适应，所以通常跑不到2公里就跑不下去了，反而还出现了一些身体上的不适，但是由于她高度的自律，即使出现了一些不适感也依然坚持跑步，所以就这样慢慢地她适应了跑步，反而一跑就是五年。

　　王女士说这五年里，她发现自己的变化是非常明显的，看到自己现在的身材跟五年前对比完全是两个人，甚至现在王女士跟同龄人站在一起也会更加年轻。

　　当然，生活中并不是所有人都可以向王女士这样有超强的自律能力，很多人可能在开始的时候很有热情，但是坚持不了多久就停下来了。也有的人像王女士这样坚持下来，而且每天都能超额完成运动量，可是身体却却出现了一些不适的症状，就像跟王女士一起跑步的张女士，最近她去医院查体，医生却告诉她应该让减少运动量。

　　结束语：所以说跑步虽然是一件很好的事情，但是也一定要适可而止，适量的运动才能给身心带来健康的发展，过度或者缺乏运动都不是一件好事。我们一定要结合自身的实际情况来给自己制定跑步计划，切勿盲目跟随他人。

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