芒果体育7月29日，东京奥运会第六个比赛日的比赛落下帷幕，中国奥运健儿们在赛场上奋力拼搏，捷报频传！

　　中国游泳队连得两金！游泳小花张雨霏在女子200米蝶泳决赛中，刷新赛会纪录，力压强敌夺得冠军。

　　在游泳女子4×200米自由泳接力决赛，由张雨霏、杨浚瑄、李冰洁和汤慕涵组成的中国队获得冠军，并打破世界纪录芒果体育。

　　中国乒乓球队包揽东京奥运会男女单金银牌，陈梦以4:2战胜队友孙颖莎，夺得冠军，孙颖莎获得亚军。马龙、樊振东也将会师决赛，提前锁定金银牌！

　　在羽毛球混双赛场，中国组合郑思维/黄雅琼和王懿律/黄东萍一同晋级决赛，提前包揽金银牌！

　　英国知名科学杂志《柳叶刀》刊发了一篇涉及120万人的研究，分析了不同的运动对精神和身体健康的影响程度。

　　这个研究的主导者来自牛津大学,他们与美国耶鲁大学合作，数据样本来自美国CDC(美国疾病控制与预防中心)等机构，研究者把这120万人进行的75种运动分为团队运动、骑单车、有氧或者体操运动，跑步或慢跑、娱乐运动或其他,冬季项目或泳池类、散步、其他共8大类,得到了不少有意思的结果，快一起来看看~

　　挥拍运动，刺激肩部肌肉及手臂肱二头与肱三头肌，有效增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调，特别是腿部肌肉会得到有效的锻炼。同时，促进大脑快速紧张思考，有健脑功能;也能让眼睛进行调节运动，促进眼球组织的血液供应和代谢。

　　每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间，少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，没有更高收益，而且不少会产生负效应——

　　网球、羽毛球对打，有氧体操，每次45-60分钟，一周3-5天，收益最高。(收益是看曲线降低，升高就精神负担加重了)。

　　游泳提供了其他有氧运动不能提供的东西：在不对骨骼系统造成严重影响的情况下锻炼身体。

　　因为游泳时，由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了身体的负担，从而有效减轻了颈、腰椎间盘、膝关节的压力。人在水中所承受的阻力是空气中的12倍芒果体育，游泳对于肌肉力量的训练也更加高效。

　　而且温水水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的“按摩”作用，这也是为什么很多运动员骨骼受伤或腰肌劳损者选择水疗的重要原因。

　　截止到发稿前，中国代表团以16金7银10铜的成绩，占据奖牌榜的榜首!这一傲人的成绩离不开每一位奥运健儿辛勤的付出，离不开国家强有力的支持，离不开每一个为体育事业发展而鞠躬尽瘁的人芒果体育，未来可期，让我们继续为健儿加油，为奥运喝彩，希望他们再获佳绩。