芒果体育运动有三种:一种是我们最容易接触的就是有氧运动比如说,跑步啊游泳啊或者是走路,这些都是有氧运动,它可以增加人的心率。

　　第二种的就是抗阻力训练,抗阻力训练它主要是比如说像,健身房的健身器械,还有一些杠铃,这些基本上都是抗阻力训练,它主要是在于能够锻炼我们的肌肉。

　　第三种就是拉伸,拉伸的话她主要是肌肉或者关节的这个柔韧度增加,然后他可以在这说游泳运动开始,在有氧运动的前后或者是抗阻力训练的前后都需要做一些适当的拉伸,那防止这个关节或者肌肉的受伤,我们在做运动计划的时候需要把这三种类型的这个运动融合在我们的这个整个的运动计划里面才会保持出肌肉或者关节还包括整个身体的状态。

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