金博体育在智能穿戴设备的帮助下，大家常常把自己的“步数”互相分享，还经常晒地图、晒路径、晒热量消耗等，对于很难抽出固定时间锻炼身体的人群来说，这种锻炼方式仿佛既好玩儿又达到了锻炼的目的。然而，事实果真如此么？

　　对于身体锻炼来说，这是远远不够格。步数的增多并不等于锻炼量的提升，更谈不上“质”的变化。这个数据，充其量只能作为在朋友圈互相聊天的内容之一，不可过于当真。

　　运动的真正含义是什么？既然要运动，我们的要求就是要提升身体的运动能力金博体育。这就包括肢体运动能力和心肺功能。想要在这上面从量变到质变，必须要有效地调动身体的“主观能动性”。从运动学角度上来说，要在短时间内提升心率，增加代谢率，让热量真正的开始消耗。因此建议，在锻炼身体的时候，选择更加接近有氧运动的方式，跑步、跳绳、骑自行车，都是好的方式。

　　运动的同时，需注意伤痛信号。在行走过程中，下肢不停地往复运动，关节承受的“使用”消耗是很明显的。如果没有经过适当的训练，盲目追求“步数”，不仅仅下肢肌肉会有明显的疲劳感，膝关节也可能因此产生炎症反应甚至关节积液。在行走锻炼时，必须要控制好合适的距离和时间。如果在一次较长距离的行走之后，关节出现肿痛的反应，要及时休息金博体育，并停止锻炼2～3天，如果症状自行缓解，那么，说明应该减低锻炼强度。如果症状仍不缓解，建议咨询专科医生，防止贻误关节损伤的诊断与治疗。此外，要注意行走锻炼的“舒适度”，选择好场地。同样是走路，山路和柏油马路一定是不同的。要让这个锻炼过程不过分的“虐待”身体。依靠双脚的运动，鞋子的选择也要讲究金博体育。过于坚硬的鞋，可能会造成足部不适，引发足底筋膜炎的疾病，造成疼痛反应，就得不偿失了。

　　我们想要成功实现锻炼的目的，不能仅仅依靠简单的“步数”，必须提高锻炼质量，全面认识锻炼的本质含义。