金博体育有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。有氧运动的特点是运动强度很低，而且运动节奏性比较强，中途不需要中断或停顿金博体育。有氧运动符合大部分人进行，因为此类运动对人体的各项机能要求并不高，专业性也不强。基本上是随时都可以进行。

　　适合在家做的有氧运动有慢跑、健身操、瑜珈金博体育、室内自行车、踏步机、跳绳等。如果家中有配置跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动，如果家中没有跑步机的，可以选择原地跑步，需要控制好速度在6~8km/小时，且每次需要锻炼30分钟以上。

　　做有氧运动的时间大概在以一小时以内比较适合，每个星期3~5次就差不多了。具体的时间还是要根据每个人的身体体质和运动的程度因人而异的。在做运动的时候一定要提前做一些热身运动，否则很有可能会导致肌肉出现拉伤或者是韧带拉伤的现象，而且还要及时的多喝一些白开水金博体育，补充身体里面的水分。