金博体育再过一天就是清明假期啦。由于疫情，相信大部分朋友会选择宅家度过金博体育，但是在家也别光瘫着，偶尔得运动运动。
今天叔就教大家一个在家也能轻松做的运动，能有效预防痔疮、便秘，缓解前列腺炎症以及尿失禁金博体育。
以下两种可随便选一种，你觉得更“顺肛”的就行。每天锻炼2~3组，每组30次即可。
运动贵在坚持，三天打鱼、两天晒网是不可能有成效的。欢迎大家在下方评论区打卡，相互监督金博体育。
