金博体育市民陈先生：“一天大概10000步左右，因为我是跑业务的，可能几万步都会有。”

　　自治区人民医院康复医学科主任医师刘强：“经过详细地研究就发现7000到10000步，是适合我们国人的大概训练量金博体育，所以当达到7000到10000步金博体育，根据个人自己身体的反应就可以了，不必一定要强求达到10000步，或者多少步为主。”

　　2023版运动处方还将运动归纳为有氧运动、力量练习、球类运动金博体育、中国传统运动方式、牵拉练习等几大类。鼓励老年人参加包括有氧运动、抗阻训练、平衡能力和柔韧性练习的综合运动，每周至少2次。

　　医生建议，老年人在进行一些专项训练的时候，应该进行一些专业的技术和营养代偿等各方面的培训，需要进行一些专业评估后，再进行该项训练。