芒果体育央广网北京5月22日消息 近期，全国各地马拉松扎堆开跑。马拉松是一项有益身心健康的运动，然而这项运动并非完全没有风险，猝死便是人们最担忧的情况之一。为什么运动健身中会发生心脏骤停和猝死事件？我们该如何避免风险呢？近日，上海卫健委发布文章，提示居民适度选择运动，并邀请

　　运动中发生的猝死，学名叫“运动性猝死”，特指运动者在运动中或运动后即刻出现症状并短时间内死亡，特点是突然发生、进展迅速。不仅发生在普通运动人群中，也会见于一些专业的运动员。

　　大样本研究显示，导致运动性猝死的前三位原因依次是：心源性猝死、脑部创伤和热休克。其中，因心源性猝死导致死亡的病例占比达90%。

　　很多人平时没有其他重大疾病，看似非常健康，但一旦大量运动后，血液会优先供应耗氧陡增的肌肉骨骼组织，心肌供氧可能相应减少。尤其是马拉松运动时，超过一半的心肌细胞失去功能，这种短时间的心肌损害会使心血管疾病发病风险提高7倍，有可能诱发机体潜在的疾病，首当其冲的就是心脏病。

　　1.心血管疾病和呼吸系统疾病的人群。季节温度变化，可能诱发哮喘、呼吸道痉挛、血压过高、心脏负荷增加等。

　　3.一老一少。中老年人群，机体免疫、调节控制能力、器官代谢功能下降，易受伤或引发心血管疾病。幼年人群，心肺功能发育不完善，无法耐受高强度运动量；若骨骼肌肉疲劳，会影响生长发育。

　　年轻人可根据喜好选择较剧烈的群体运动（足球、篮球等），每周运动一到两次，平时可适度跑步保持体能，隔天一次。

　　白领上班族，时间有限，每天办公室伸展操，久坐后活动。推荐健身房运动（以有氧心肺为主，如跑步、自行车、游泳、羽毛球，增加肌肉训练），至少隔天一次。也可选择路跑，但是要注意安全，建议结伴或跑团活动。

　　中老年人，时间充裕，以每日低耗氧运动为主，因人而异。推荐每日慢跑结合快走，不建议爬楼和静蹲训练。适度静态拉伸训练，结合兴趣及身体状态参加常规体育运动。

　　最后提醒，长跑、马拉松等高消耗运动，适合经常训练的人群，需要结合自身体能、心肺、营养等多方面评估，缓慢提升过程。

　　长期熬夜会增加死亡风险 大多数猝死有迹可循,近期从报端传来的猝死新闻一个接着一个，前有从业多年的媒体工作者，后有年轻的演艺界人士。

　　公开资料显示，北京、广州、上海、厦门、昆明、合肥等马拉松比赛中均出现过有选手猝死的情况。

　　公开资料显示，北京、广州、上海、厦门、昆明、合肥等马拉松比赛中均出现过有选手猝死的情况。

　　为什么运动健身中会发生心脏骤停和猝死事件？我们该如何避免风险呢？近日，上海卫健委发布文章，提示居民适度选择运动，并邀请复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申来为大家详细解答芒果体育。