芒果体育天使的脸蛋魔鬼的天材，翘臀细腰大长腿，人间尤物的身材并不都是天生的，韩国健身博主Hyony Kim，有着令人羡慕的脸蛋，乍看身材更是完美，试想如果她的脸搭配的是干瘪的身材，我们或许不会感到惊艳，当她拥有了少数人才拥有的黄金比例身材，就显而易见地与普通人拉开了距离。

　　Hyony Kim除了是健身博主还是宝妈。在我们固有的印象中，生了孩子的女人不会那么“潮”地要去坚持健身、塑形、做肌肉训练，但Hyony Kim不同，她靠着高度自律能力以及日复一日的训练来塑造自己的完美身材，鱼与熊掌兼得。

　　今年很流行的纯欲风，如果没有丰满的身材就少了“欲”的感觉，整体来看纯欲风既纯又撩，青涩中又不乏性感，这样的长相跟身材是是有冲击性的，十分吸引人眼球。其实我们生活中有些人是有着清纯的脸蛋的芒果体育，只是还差一个好身材，而好身材可以锻炼出来的，只要稍微塑造一下自己，就有提升的机会，迈向完美的自己。

　　这名女孩叫阮方蓁，也是因为健身而爆红网络，看起来十分年轻，但已拥有十分成熟的身材，这也得益于健身，从图中我们也可以看到她的气色红润，皮肤白皙，健身确实会对样貌产生影响，使人更年轻，更容光焕发。

　　上图是她的生活照，虽然穿着简单，但是身材的比例让她看起来很有女神范。从整体上来说，身材已经是亮点。在生活中我们可以参考一下自己的身体素质的，扬长避短，可以通过塑造魔鬼身材来提高自己的整体气质，当然首先得选好目标身材，训练的强度和周期也要把握好才行。阮方蓁的身材训练强度没有韩国博主Hyony Kim大，这对于她自身的总体形象来说其实是刚好合适了。我们也可以有方向地去塑型，比如训练锁骨，胸肌，臀部训练，以及瘦腿训练等等，主要根据自己身材的弊端来塑型，非全身训练一般不会花太长时间，一天30min足够，重要的是坚持训练还有适当控制饮食（不暴饮暴食即可）。

　　阮方蓁的风格是多变的，有甜美风、休闲风、名媛风和纯欲风等，不过怎么多变都带有丝丝性感的味道，她的身材展现在我们眼前是无暇的，而且好身材不怕没有适合自己的穿搭风格。如果我们身材有点瑕疵那不妨动起来改造它吧！

　　硬拉可以快速提高臀部曲线，塑造完美蜜桃臀，不过硬拉的时候要注意臀部的姿势要漂亮，用力的时候呼气，双腿拉开的距离不要超过肩长，下腰部用力，上身放松，把握住重心的力量所在，每天15min。

　　瘦腰卷腹效果最好，平常在家也可以做，每天两组，每组30个，外加平板支撑2min，搭配训练效果更好。

　　背部训练可以同时塑造美丽的背部曲线和锁骨，与弹力绳搭配使用，每天5组，每组20个。

　　腿部训练要搭配哑铃使用，双脚后弓步交替下蹲，40s休息5s，总共做6组；第二个动作是哑铃登箱，每侧12个，各做4组。

　　完美身材练出来，让我们真正地运动起来，扬长避短，打造一个更完美的自己吧！